Tjänster och utbud
Grundpaket - träningsprogram
Träningsprogram med begränsad möjlighet till feedback
Detta ingår:
– 5 månaders träningsprogram (löpning eller triathlon) som presenteras i planeringsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)
Efter 5 månader gör vi en avstämning och påbörjar en ny 5 månaders period mot sommarens mål.
– Tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)
– Begränsad kontakt och feedback via mail under perioden.
PRIS: 1999 kr
Månadspaket - utveckling
Detta ingår:
– Uppstartsmöte där vi träffas och tränar ett pass ihop.
– 1 månads individuellt träningsupplägg med periodiserad träning som presenteras i träningsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)
-Fri tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)
– Testpaket med pulsmätning på cykel och löpning
– Fritt deltagande i TriHARD PT´s endags clinics som återkommer 2 -3 gånger per år.
– Obegränsad kontakt via mail, sms och telefon.
PRIS: 699 kr/månad
Rabatt för medlem i 3 CityTriathlon = 599 kr/månad
(En månads uppsägningstid)
Uppstart för säsongen 2020 måndagen den 4 november
Månadspaket - elitsatsning (inkl tester)
Detta ingår:
-1 månads individuellt träningsupplägg med periodiserad träning som presenteras i träningsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)
– 2 st laktat-tester (på en 5 månaders period) på cykel- och löpning
– 2 st löpanalyser med videodokumentation (på en 5 månaders period)
– Fri tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)
– Fritt deltagande i TriHARD PT´s endags clinics som återkommer 2 -3 gånger per år.
– Rabatt på TriHARD PT´s träningsläger
– Obegränsad kontakt via mail, sms och telefon.
PRIS: 1199 kr/månad
Rabatt för medlem i 3 City Triathlon = 999 kr/månad
(En månads uppsägningstid)
Personlig träningstimme (eller paket)
Det personliga träningspaketet (innehållande 3 träningstillfällen á 75 minuter) kan ske löpandes, i vattnet eller på cykel.
PRIS:
– 999 kr för 3 träningstillfällen/ PT-träffar
alt
– 399 kr för 1 träningstillfällen/ PT – träff
Löpanalys med eller utan program
Efter genomförd videoanalys får du ett antal övningar att jobba på under en tid, övningar som leder till ökat löpstyrka, snabbhet och uthållighet. Kan kombineras med ett löpträningsprogram
PRIS:
1499 kr – inkl 2 videoanalyser (före o efter) löpstyrkeprogram och ett 5 månaders löpprogram mot angivet mål/distans
899 kr -inkl 2 videoanalyser (före och efter) och ett löpstyrkeprogram.
Laktattest
Utifrån testet får du dina tröskelvärden analyserade och omvandlade till träningszoner baserat på puls, watt och fart
Laktattest cykel – stegrande wattbaserat cykeltest från lätt till tungt motstånd.
Testet är ansträngande men leder EJ till total utmattning
Laktattest löpning – stegrande fartbaserat löptest från långsam till snabb fart
Testet är ansträngande men leder EJ till total utmattning
Laktattest cykel, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)
Laktattest löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)
Laktattest kombi cykel och löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 1299 kr (tidsåtgång 100 min)
Träningsläger Båstad 26-29 maj
Torsdag 26 maj till söndag 29 maj arrangeras för femte gången läger med TriHARD PT i Båstad.
Vi bor på bästa möjliga vis på Riviera hotell alldeles intill stranden i Båstad, vilket innebär ett toppklass boende med grym mat – fint på alla sätt och vis. Alldeles utanför dörren har vi löpslingor, simning endast fem minuters promenad bort och efter några minuters cykling är vi ute på extremt fina cykelvägar med lite trafik och härliga höjdmeter att bekämpa över Hallandsåsen.
I lägerpriset ingår 3 nätters boende i dubbelrum, frukost x 3 och middag x 3, tränarledda pass, 2 st tränings- och kostföreläsningar
Fokus under helgen kommer ligga på många timmar i cykelsadeln.
Preliminärt program:
Torsdag:
Kl 10.00 Samling på plats i Båstad (egen transport till Båstad)
Kl 11.00 rullar vi ut på ett cykelpass, distans 10-12 mil
Kl 14:30 Lunch på Riviera
Kl 16.30 Löp – teknikfokus och korta intervaller
Kl 18.45 Middag på Riviera
Kl 20.00 Teori/föreläsning
Fredag
Kl 07:30 Morgonjogg
Kl 08:15 Frukost
Kl 09.45 Cykel distans 12 – 15 mil med en hel del höjdmeter.
Kl 12:30 Lunch (löses individuellt ute på rull alt genom stopp på Riviera innan turen fortsätter)
Kl 16.00 Simning 80 minuter
Kl 18.15 Middag
Kl 19.30 Teori/föreläsning
Lördag
Kl 07:30 Morgonjogg/alt morgonsim
Kl 08:15 Frukost (ingår)
Kl 09:30 Cykel backintervall (2.5 h)
Kl 13:00 Lunch på Riviera
Kl 14.00 Transport med bil till Kullahalvön
Kl 15:00 Löpning traildistans 120 min vid Kullahalvön
Kl 17:30 Transport med bil tillbaka till Båstad
Kl 18.30 Middag på Riviera
Kl 19.30 Lördagsmys
Söndag
Kl 07:30 Morgonjogg
Kl 08:15 Frukost på Riviera
Kl 09.45 Cykel backdistans – ca 180 minuter med 7-8 backar upp och nedför Båstad skönaste motlut.
Kl 13.30 Lägret avslutas med lunch och sedan vänder vi hemåt.
Kostnad för lägret: 5 999 kr/person för del i dubbelrum samt 4 999 kr/person för del i fyrbäddsrum
Anmälan till trihardpt@gmail.com
Länk till aktuellt boende: https://hotelrivierastrand.se/?gclid=EAIaIQobChMI2dTQjf-D9wIV1ZBoCR1r-gn0EAAYASAAEgLOw_D_BwE
Företagspaket
Kontakta mig så hittar vi ett upplägg som passar just ert företag!
Vill ditt företag synas på tävlingsbanan? Tillsammans kan vi skapa en produkt som som syns på olika event runt om i landet, på mästerskap och tävlingar utomlands.
Ditt företags logga placeras på min tävlingsutrustning, tävling- och träningskläder, cykel mm och syns flitigt på olika sociala medier. Intresserad av att veta mer? Maila trihardpt@gmail.com