Tjänster och utbud

För dig som vill ha ett träningsprogram med tydlig struktur och periodisering. Programmet sträcker sig över en månad i taget och presenteras på träningsplattformen Training Peaks.

Detta ingår: 

– Uppstartsmöte där vi träffas och tränar ett pass ihop. 

– 1 månads individuellt träningsupplägg med periodiserad träning som presenteras i träningsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)

-Fri tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)

– Testpaket med pulsmätning på cykel och löpning

– Fritt deltagande i TriHARD PT´s endags clinics som återkommer 2 -3 gånger per år.

– Obegränsad kontakt via mail, sms och telefon.

PRIS: 699 kr/månad 

Rabatt för medlem i 3 CityTriathlon = 599 kr/månad

(En månads uppsägningstid)

Uppstart för säsongen 2020 måndagen den 4 november

Som utbildad löpcoach kan jag hjälpa dig att utveckla din löpning, förbättra din löpekonomi och utveckla löpsteg.

Efter genomförd videoanalys får du ett antal övningar att jobba på under en tid, övningar som leder till ökat löpstyrka, snabbhet och uthållighet. Kan kombineras med ett löpträningsprogram

PRIS:

1499 kr – inkl 2 videoanalyser (före o efter) löpstyrkeprogram och ett 5 månaders löpprogram mot angivet mål/distans

899 kr -inkl 2 videoanalyser (före och efter) och ett löpstyrkeprogram.

Laktattest på cykel eller på löpband/bana för att mäta dina laktattröskelnivåer i blodet vid fysisk aktivitet. 

Utifrån testet får du dina tröskelvärden analyserade och omvandlade till träningszoner baserat på puls, watt och fart

 

Laktattest cykel – stegrande wattbaserat cykeltest från lätt till tungt motstånd. 

Testet är ansträngande men leder EJ  till total utmattning

Laktattest löpning – stegrande fartbaserat löptest från långsam till snabb fart

Testet är ansträngande men leder EJ till total utmattning

Laktattest cykel, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)

Laktattest löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)

Laktattest kombi cykel och löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 1299 kr (tidsåtgång 100 min)

Torsdag 26 maj till söndag 29 maj arrangeras för femte gången läger med TriHARD PT i Båstad. 

Vi bor på bästa möjliga vis på Riviera hotell alldeles intill stranden i Båstad,  vilket innebär ett toppklass boende med grym mat – fint på alla sätt och vis. Alldeles utanför dörren har vi löpslingor, simning  endast fem minuters promenad bort och efter några minuters cykling är vi ute på extremt fina cykelvägar med lite trafik och härliga höjdmeter att bekämpa över Hallandsåsen. 

I lägerpriset ingår 3 nätters boende i dubbelrum, frukost x 3 och middag x 3, tränarledda pass, 2 st tränings- och kostföreläsningar

Fokus under helgen kommer ligga på många timmar i cykelsadeln. 

 

Preliminärt program: 

Torsdag:

Kl 10.00 Samling på plats i Båstad (egen transport till Båstad) 

Kl 11.00 rullar vi ut på ett cykelpass, distans 10-12 mil

Kl 14:30 Lunch på Riviera

Kl 16.30 Löp – teknikfokus och korta intervaller

Kl 18.45 Middag på Riviera

Kl 20.00 Teori/föreläsning

Fredag

Kl 07:30 Morgonjogg

Kl 08:15 Frukost

Kl 09.45 Cykel distans 12 – 15 mil med en hel del höjdmeter. 

Kl 12:30 Lunch (löses individuellt ute på rull alt genom stopp på Riviera innan turen fortsätter)

Kl 16.00 Simning 80 minuter

Kl 18.15 Middag 

Kl 19.30 Teori/föreläsning

Lördag

Kl 07:30 Morgonjogg/alt morgonsim

Kl 08:15 Frukost (ingår)

Kl 09:30 Cykel backintervall (2.5 h) 

Kl 13:00 Lunch på Riviera

Kl 14.00 Transport med bil till Kullahalvön

Kl 15:00 Löpning traildistans 120 min vid Kullahalvön

Kl 17:30 Transport med bil tillbaka till Båstad

Kl 18.30 Middag på Riviera

Kl 19.30 Lördagsmys

Söndag

Kl 07:30 Morgonjogg

Kl 08:15 Frukost på Riviera

Kl 09.45 Cykel backdistans – ca 180 minuter med 7-8 backar upp och nedför Båstad skönaste motlut. 

Kl 13.30 Lägret avslutas med lunch och sedan vänder vi hemåt. 

Kostnad för lägret: 5 999 kr/person för del i dubbelrum samt 4 999 kr/person för del i fyrbäddsrum

Anmälan till trihardpt@gmail.com

Länk till aktuellt boende: https://hotelrivierastrand.se/?gclid=EAIaIQobChMI2dTQjf-D9wIV1ZBoCR1r-gn0EAAYASAAEgLOw_D_BwE

Behöver ditt företag komma igång med en friskvårdssatsning eller ett event med friskvård i någon form?

Kontakta mig så hittar vi ett upplägg som passar just ert företag!

 

Vill ditt företag synas på tävlingsbanan? Tillsammans kan vi skapa en produkt som som syns på olika event runt om i landet, på mästerskap och tävlingar utomlands.

Ditt företags logga placeras på min tävlingsutrustning, tävling- och träningskläder, cykel mm och syns flitigt på olika sociala medier. Intresserad av att veta mer? Maila trihardpt@gmail.com