Tjänster och utbud

Grundpaket - träningsprogram

För dig med några års träningsbakgrund som behöver ett schema att följa i din dagliga träning.

Träningsprogram med begränsad möjlighet till feedback

Detta ingår:

– 5 månaders träningsprogram (löpning eller triathlon) som presenteras i planeringsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)

Efter 5 månader gör vi en avstämning och påbörjar en ny 5 månaders period mot sommarens mål.

– Tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)

– Begränsad kontakt och feedback via mail under perioden.

PRIS: 1999 kr

Månadspaket - utveckling

För dig som vill ha ett träningsprogram med tydlig struktur och periodisering. Programmet sträcker sig över en månad i taget och presenteras på träningsplattformen Training Peaks.

Detta ingår: 

Uppstartsmöte där vi träffas och tränar ett pass ihop. 

– 1 månads individuellt träningsupplägg med periodiserad träning som presenteras i träningsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)

-Fri tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)

– Testpaket med pulsmätning på cykel och löpning

– Fritt deltagande i TriHARD PT´s endags clinics som återkommer 2 -3 gånger per år.

– Obegränsad kontakt via mail, sms och telefon.

PRIS: 699 kr/månad 

Rabatt för medlem i 3 CityTriathlon = 599 kr/månad

(En månads uppsägningstid)

Uppstart för säsongen 2020 måndagen den 4 november

Månadspaket - elitsatsning (inkl tester)

För dig som vill ha ett träningsprogram med tydlig struktur och periodisering. Programmet sträcker sig över en månad i taget och presenteras på träningsplattformen Training Peaks.

Detta ingår: 

-1 månads individuellt träningsupplägg med periodiserad träning som presenteras i träningsverktyget på websidan/appen Training Peaks (Basicpaket i Training Peaks är gratis och Premiumpaket kostar 99 kr/månad och betalas av kund)

– 2 st laktat-tester (på en 5 månaders period) på cykel- och löpning

– 2 st löpanalyser med videodokumentation (på en 5 månaders period)

– Fri tillgång till TriHARD PT´s slutna community på FB (där erfarenheter och tips delas från mig som coach och bland deltagarna i teamet)

– Fritt deltagande i TriHARD PT´s endags clinics som återkommer 2 -3 gånger per år.

– Rabatt på TriHARD PT´s träningsläger

– Obegränsad kontakt via mail, sms och telefon.

PRIS: 1199 kr/månad 

Rabatt för medlem i 3 City Triathlon = 999 kr/månad

(En månads uppsägningstid)

Personlig träningstimme (eller paket)

För dig som inte vill binda dig till ett månadspaket eller program men ändå vill ha tips hur ni kan utveckla er träning.

Det personliga träningspaketet (innehållande 3 träningstillfällen á 75 minuter) kan ske löpandes, i vattnet eller på cykel.

PRIS:

– 999 kr för 3 träningstillfällen/ PT-träffar

alt

– 399 kr för 1 träningstillfällen/ PT – träff

Löpanalys med eller utan program

Som utbildad löpcoach kan jag hjälpa dig att utveckla din löpning, förbättra din löpekonomi och utveckla löpsteg.

Efter genomförd videoanalys får du ett antal övningar att jobba på under en tid, övningar som leder till ökat löpstyrka, snabbhet och uthållighet. Kan kombineras med ett löpträningsprogram

PRIS:

1499 kr – inkl 2 videoanalyser (före o efter) löpstyrkeprogram och ett 5 månaders löpprogram mot angivet mål/distans

899 kr -inkl 2 videoanalyser (före och efter) och ett löpstyrkeprogram.

Laktattest

Laktattest på cykel eller på löpband/bana för att mäta dina laktattröskelnivåer i blodet vid fysisk aktivitet. 

Utifrån testet får du dina tröskelvärden analyserade och omvandlade till träningszoner baserat på puls, watt och fart

 

Laktattest cykel – stegrande wattbaserat cykeltest från lätt till tungt motstånd. 

Testet är ansträngande men leder EJ  till total utmattning

Laktattest löpning – stegrande fartbaserat löptest från långsam till snabb fart

Testet är ansträngande men leder EJ till total utmattning

Laktattest cykel, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)

Laktattest löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 699 kr (tidsåtgång 60 min)

Laktattest kombi cykel och löpning, inkl analys och träningszonsberäkning – 1299 kr (tidsåtgång 100 min)

Träningsläger Båstad 21-24 maj

Torsdag 6 juni till söndag 9 juni arrangeras för tredje gången läger med TriHARD PT i Båstad. 

Vi bor och äter på Båstad triathloncenter vilket innebär ett toppklass boende och grymt mat, på alla sätt och vis. Alldeles utanför dörren har vi löpslingor, simning 5 minuters promenad bort och efter några minuters cykling är vi ute på extremt fina cykelvägar med lite trafik och härliga höjdmeter att bekämpa över Hallandsåsen. 

I lägerpriset ingår 3 nätters boende i dubbelrum, frukost x 3 och middag x 3, tränarledda pass, 2 st tränings- och kostföreläsningar

 

Preliminärt program: 

Torsdag:

Kl 10.00 Samling på plats i Båstad (egen transport till Båstad) 

Kl 11.00 rullar vi ut på ett cykelpass, distans 10-12 mil

Kl 14:30 Lunch (till självkostnadspris)

Kl 16.30 Löp – backintervall

Kl 18.45 Middag (ingår)

Kl 20.00 Teori/föreläsning

Fredag

Kl 07:30 Morgonjogg/alt morgonsim

Kl 08:15 Frukost (ingår)

Kl 09.45 Cykel backintervall (140 min) 

Kl 12:30 Lunch (till självkostnadspris)

Kl 15.30 Löpning distans 100 min (inkl 2 x 15 min fart 4)

Kl 18.15 Middag (ingår)

Kl 19.30 Teori/föreläsning

Lördag

Kl 07:30 Morgonjogg/alt morgonsim

Kl 08:15 Frukost (ingår)

Kl 09:30 Cykel tröskelintervall 150 min (5 x 15 min)

Kl 13:00 Lunch (löses indiviuellt) 

Kl 14.00 Transport med bil till Kullahalvön

Kl 15:00 Löpning traildistans 120 min vid Kullahalvön

Kl 17:30 Transport med bil tillbaka till Båstad

Kl 18.30 Middag (ingår)

Kl 19.30 Lördagsmys

Söndag

Kl 07:30 Morgonjogg

Kl 08:15 Frukost (ingår)

Kl 09.45 Cykel backdistans – ca 180 minuter med 7-8 backar upp och nedför Båstad skönaste motlut. 

Kl 13.30 Lägret avslutas och vänder hemåt. 

Kostnad för lägret: 3 799 kr

Anmälan till trihardpt@gmail.com

Företagspaket

Behöver ditt företag komma igång med en friskvårdssatsning eller ett event med friskvård i någon form?

Kontakta mig så hittar vi ett upplägg som passar just ert företag!

 

Vill ditt företag synas på tävlingsbanan? Tillsammans kan vi skapa en produkt som som syns på olika event runt om i landet, på mästerskap och tävlingar utomlands.

Ditt företags logga placeras på min tävlingsutrustning, tävling- och träningskläder, cykel mm och syns flitigt på olika sociala medier. Intresserad av att veta mer? Maila trihardpt@gmail.com